Tak jest obli:-) Udalo mi się rzutem na tasme pomaszerować energicznie przez 35 minut (komorka się wyladowala wiec mam zarejestrowane tylko 31 minut). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9513fad09b754d8aaa060a4e47aec66e.png Jutro wylot na tygodniowy urlop – zanim zglosilam się do konkursu odbyłam szczegolowa korespondecje z hotelem w sprawie ich siłowni [...]
dawno mnie tu nie bylo nadrabiac nie bede Duze zmiany w diecie i misce oraz suplementacji ze wzgledu na zdrowie. Jest pozytywnie poki co. Postaram sie dodawac jakies notki i po dluzszym czasie podsmuowac, co jak podzialalo. Zrobie tez za akis czas nowe wyniki krwi i zestawienie. Z malo ciekawych rzeczy, to jestem alergikiem przed duze A. Mam [...]
Opisałem to w miare w 1 poście. OBecnie mam ok 80kg przy 172 cm wzroście trenuje piłke i ćwiczę na siłowni. na masowanie grubsze nie moge na razie sobie pozwolić, ale nie bede tez trzymał diety na redukcje... mysle ze to bedzie dieta cos pod rekomp. bede jadł troszeczke miej ale duzo wiecej wysilku wyjdzie, do tego chce teraz biegac w przerwach
Zdaje sobie sprawe, ze suple nie sprawia ze bede wiekszy, jednak suple sa potrzebne mi do uzupelnienia diety, gdzie przy mojej budowie potrzebuje zjesc sporo zarcia, ktorego w prosty sposob nie jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony [...]
Kabo sprawdź jak to jest z podgrzewaniem ostropestu. Bo na przykład siemię lniane, które kiedyś z przyjemnością smażyłem i piekłem, podobno zamienia się w truciznę przy wyższych temperaturach. Miałem jeszcze popisać, ale kartofle mnie usypiają. Regularnie kleją mi się oczy. Heinz - za wszystko ekstra będziesz musiał dopłacić. Niestety mniejszy [...]
[...] na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, basen, silownia, cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść [...]
Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato „ ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]
Wiec tak, fajnie ze zatroszczyles sie tez o odzywki, bialko i gainer moga sie przydac na wypadek gdybys nie mial czasu na przygotowanie normalnego posilku jednak kreatyne i inne suplementy polecam zostawic na pozniej. Teraz jak zajmiesz sie fachowo treningiem a do tego posilki beda jak nalezy przyrosty i tak bedziesz mial maksymalne i suplementy [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
mówiłem ze mam na ten tamat pojęcie... Diete mam zapotrzebowanie też. Idzie wszystko w dobrym kierunku tylko chce już po tym czasie dopomóc sobie nieco gainerem. KKz dzięki za odp. Jeżeli mozesz odpowiedz teraz dalej. Mam diete itp trening tak samo. Może inaczej sformułuje pytanie. Po 2 miechach chcę zakupić gainer jakiś aby nowy progres był i [...]
Dodac 100 czy 200 kcal do tej diety to nie problem, a to ze metabolizm mam zwolniony to mam to od lat wyobraz sobie, ze 2 miesiace temu dodatkowo jedzielam na rowerze 2 godziny + to co robie, jadlam 2300-2500 i tez nie bylo efektow moje cialo chyba mnie nie lubi ;) ale stawiam sa silke, moze pomoze :)
Wpisałam dokładnie jak wygląda, jaki skład procentowy diety to węgle, białko, tłuszcze, a ponieważ nie jadam słodyczy, daje to niezły ogólny zarys. Nie korzystam z tej aplikacji, bo słabo wypada w porównaniu My fitness pal, czy coś w ten deseń. Może powiem wprost: nie interesują mnie ćwiczenia SIŁOWE. Buduję KONDYCJĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ - to się dla [...]
No BF świadczy o endo, ale nie do końca bo te 25%BF to jest że tak powiem wynik 3-4 lat ciągłych melanży i zero treningu. Więc i u ekto by mogło ładne BF wyjść. Możliwe ze nim jestem bo nigdy nie miałem problemów z przybraniem na wadze. Ale do 18 roku życia miałem wszystkie cechy mezomorfika. Idealna postura, szybkość i sprawność, bo grałem w [...]
Hola! dziś trening po 1 posiłku tylko, wiec mocy troche nie było. Siady lajt, jeszcze bede dokladał. siła idzie, niedawno bym nie dał rady tak przysiadać;p WL - 5 i był zapas, także, silniejszy jestem niż połtora miesiaca temu :D bo wtedy 71.5kg poszlo ale ledwo ledwo ledwo! wiosło - tu już cięzko, może lepiej obnizyc cięzar i skupic się bardziej [...]
:D o******lam się na maksa. diety nie ma, codziennie jem 1x princepolo , dzis nawet pizza wpadła. oj niedobrze. ale co do treningu. 1.siady z zapasem, o dziwo, tak jak wczesniej miałem problemy, to już dokładam i dokładam i cisnę. miałem chyba po prostu błędy w technice wczesniej. 2.WL nawet ok, zapas był na na conajmniej 2 powtórzenia jeszcze. [...]
!! 80 x 5 w WL pękło! ale powoli :D 1.sq - git, w ostatniej serii dopiero czułem cięzar, srsly. w poprzednich mogłem robić wiecej powtórzen, w ostatniej już tak troszkę się zmęćzyłem, technika już ok, kolano nie boli, najgorsze, że po MC boli;/ chyba w next cyklu wy***ie MC. 2.WL - tutaj miazga! w 4 serii , złapałem zbyt szeroko i wyszło cięzko, [...]
Mam problem dotyczący braku apetytu. Otóż nie mogę stosować diety na mase 3500kcal (tyle powinienem) tylko maks 2500kcal bo więcej nie zjem :( Np śniadanie: Zjem jajecznice z 3 jajek i jestem najedzony może maks jeszcze 2kromki chleba razowego nie zjem już np 100g płatków owsianych,rodzinek z obiadem tak samo zamiast np 100g zjem 70. Trenuję [...]
Mam takie głupie pytanie ale nie znalazłem odpowiedzi na nie (może za słabo szukałem). A więc przeglądam teraz forum i próbuje sobie ułożyć dietę, ok na forum tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma czy to siłownia czy może [...]
Moje wcześniejsze pytanie: Mam takie głupie pytanie ale nie znalazłem odpowiedzi na nie (może za słabo szukałem). A więc przeglądam teraz forum i próbuje sobie ułożyć dietę, ok na forum tego pełno ale jak widzę diety to widze coś takiego jak Posiłek przed treningiem i Posiłek po treningu , i nie wiem o jaki trening tu chodzi, czy to np jakieś mma [...]
Siema, mam pojedyńcze pytanko ;) Ułożyłem diete, wszystko jest luz ;p s.m.p.a juz mi ja przegladal ;d Teraz to pytanie - czy mogę używać Magnuma z Treca jako dopełnienie diety? Tzn gdy wracam ze szkoły i zabraklo kurczaka czy moge sobie porcje wypic przed czy po treningu ? Nie bede jadł tego codziennie, tylko jesli bede potrzebowal kalorii a nie [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
